产后瘦身船式瑜伽
2012-08-21 15:30 来源:99健康网船式产后恢复瑜伽
运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。
难易度：★★★★★
改善对象：
1.大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。
2.腰腹松软无力者。
3.下腹部明显突出，有水桶腰的人。
分解步骤：
1.坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。
2.先将一只脚抬起。
3.再抬起另一只脚。
4.膝盖并拢，腿部尽量成90度。
温馨提示：做此动作时，膝盖要并拢夹紧。坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。
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Q:产后肥胖怎么运动减肥
Q:产后肥胖该怎样减肥
Q:产后肥胖怎么减肥
Q:产后肥胖好减肥吗
A:产后活动量少、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因，产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等，其中，运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时，也要注意控...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议产后做好饮食调整，少吃多餐，清淡饮食为主，适量增加运动，通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的，切不可节食减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:产后肥胖需要根据自己的实际情况采取调理饮食习惯，合理膳食，合理运动的方式和运动量，加上补气血的药物调理，应该是可以减肥的。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:可以通过适当的运动控制体重，产后减肥。如果已经过了哺乳期，可以有一个正常的减肥计划，考虑增加适量的运动，可以快速减肥，也可以考虑选择产后腹带。同时，我们也需要考虑调整饮食，不要暴饮暴食或暴饮暴食
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
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