对于长期面对电脑的白领女性来说,要防止胸下垂,最主要是注意谨防三大错误坐姿,并相应配合一些运动。具体来说:
错误坐姿1:靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。
对策:离开桌面
我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。
错误坐姿2:歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂。
对策:运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型,有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的,它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡,向上延伸的动作还能让身体修长。
要注意:觉得不好完成的那一侧,正是肌肉薄弱的那边,更要多加练习。除此之外,专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。
错误坐姿3:驼背
驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前,上身是窝起来的,胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,等于松弛了胸部皮肤,更不能抵抗重力了。
对策:加强背肌
对背部的肌肉进行一些锻炼,不但可以拥有美背曲线,更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩,提升胸线,成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动,它入门容易,对肩背训练和手臂曲线非常有效,而且动作以伸展为主,不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的,还顺便保养了颈椎。
作为白领一族更加需要塑造自己体型,端正坐姿保护的不仅仅是乳房,还能塑造形体,给人一种端正优雅的气质。
月经前乳房疼痛主要是由于激素水平的改变,使得乳腺的靶器官的增生而出现的一种生理现象。
2023-06-11 浏览(5734)
乳房湿疹不治疗是不可以好的,出现乳房湿疹没有及时的接受治疗,可能会导致病情越来越严重。
2023-03-10 浏览(6642)
炉甘石治疗乳房湿疹,能够起到一定辅助的效果,如果患者出现皮肤渗液的情况下是不能够使用炉甘石洗剂的。
2023-03-09 浏览(4638)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(6881)
A:一般下垂不属于病理性改变因此一般不给予特殊处理的,如果有美容要求的可以给予整形美乳手术即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:保持局部清洁干燥,每天做扩胸运动和瑜伽锻炼进一步塑形,再就是穿束胸内衣改正,必要时手术治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:保守可以通过多做扩胸运动和瑜伽锻炼塑形,以及锻炼胸肌,不过这样可能很慢,最有效的还是手术治疗方式。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:一般平时保守需要多做扩胸运动和外穿束胸内衣改正,效果很慢,一般直接有效的治疗方式就是手术治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院