双红南瓜补血汤

　　原料：

　　南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

　　做法：

　　南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。［美食中国］

　　功效：

　　南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。

        红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　紫米补血粥

　　材料：

　　紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。

　　做法：

　　1、紫米用冷水先浸泡1小时。

　　2、紫米：水＝1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。

　　3、最后加入红糖调味即可。

　　小提示：

　　桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，请酌量食用。