目前太极拳主要有二十四式、四十二式、陈式、杨式、综合等几种套路。不同身体素质的人应该选择适合自己的太极拳套路，并不是越多越好。学习太极拳的套路过多会造成练习者力不从心，影响整体练习效果。

　　太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。

　　太极拳的益处

　　太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：

　　·维持心肺耐力;

　　·增加身体柔软度;

　　·改善老年人的平衡能力、摇摆能力;

　　·对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效;

　　·对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。