想做“辣妈”,身材臃肿怎么行!产后怎么减肥科学是关键。掌握好科学的窍门,产后怎么减肥就变得很是轻松!月子期间不可减肥,产后减肥的黄金时间是产后六个月到十二个月!在减肥黄金期掌握好一套减肥方法就能轻松减肥了!
产后怎么减肥 窍门让你轻松瘦
虽然产后不宜立刻减肥,但适度的运动对新妈妈十分必要。自然分娩的妈妈,在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿等。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈恢复期要长些,拆线后一周才能适量地活动。产后一周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。
这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。在产后减肥的黄金期中,妈妈们不妨多多采用有氧运动,比如游泳、瑜伽等。除此之外,每天坚持健步行,配合仰卧起坐、俯卧撑、跨马步等也是不错的运动处方。
除了选择正确的减肥方式外,产后减肥也有窍门。
首先,记得生产过后一定要绑腹带,这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。其次,生产过后不宜盲目大补,大补不仅对身体没有好处,还会堆积脂肪。最后,坚持母乳喂养也有减肥的奇效。据计算,妈妈每天制造的乳汁可以消耗掉大量热量。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6309)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(7910)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(3498)
A:最健康的减肥办法就是少食多餐,适当运动,坚持下去就可以,这种没有什么特别好的治疗办法,就是少吃多运动。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议自己平时做好严格的生活调理,少吃多餐,控制饮食,避免过多摄入热量,并且要增加运动,来控制体重达到减肥的效果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:产后活动量少、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:饮食方面,一定要保持身体的能量需求,尽量少吃高热量高脂肪的食物,每天做一些有氧运动,比如仰卧起坐、慢跑、跳绳等。而且一定要坚持减肥运动。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院