减肥不等于挨饿,制定一套合理营养的减肥食谱会比节食挨饿有效得多,健康得多。今天小编就为你推荐一套七天的减肥食谱,让你魔鬼身材吃出来。
星期一:大白菜+番茄+豆腐
早:生吃大白菜5片,大白菜能促进肠蠕动,能便、消食,排除水肿。
中:生吃番茄2个(小),西红柿可以利尿,消除腿部疲惫。
晚:生吃豆腐2块,豆腐能有效分解脂肪。
星期二:胡萝卜+面包片+柿子椒
早:生吃胡萝卜3根,胡萝卜能健胃助消化。
中:面包片5片,补充淀粉。
晚:生吃柿子椒2个,柿子椒是所有蔬菜中VC含量最丰富的食物。
星期三:鸡蛋+黄瓜+卷心菜
早:鸡蛋1个,补充蛋白质。
中:生吃黄瓜2根,黄瓜中的细纤维素能促使肠内腐败食物尽快排出。
晚:生吃卷心菜5片,卷心菜中的叶酸有助于造血功能的恢复。
星期四:茄子+芹菜+芝麻糊
早:生吃茄子1个,茄子所含硒比其他蔬菜高,能保持细胞的正常功能。
中:生吃芹菜2棵,西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
晚:芝麻糊1碗,润滑肠道,帮助排油。
星期五:菠菜+凉米饭+莴苣
早:生吃菠菜2棵,菠菜可以促进血液循环,排毒瘦腿。
中:凉米饭1小碗,凉米饭中的淀粉不易被人体吸收。
晚:水煮莴苣1份,莴苣能减肥、降胆固醇、降脂肪。
星期六:芦荟+面条+花菜
早:芦荟2片,排毒,提供胶质,减肥同时丰胸。
中:面条1小碗,补充淀粉。
晚:花菜1/4棵,花菜有提高免疫力、消脂的作用。
星期日:白萝卜+生花生+苦瓜
早:白萝卜2只,白萝卜中含有丙醇二酸,对脂肪的增长有抑制作用。
中:生花生10颗,花生含有丰富的维他命B2和烟酸,可消下身脂肪肥肉。
晚:苦瓜1根,苦瓜有降血糖作用,其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(7555)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9381)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1924)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(1656)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院