在男性群体中,有很大比例的体力劳动者。他们每日能量消耗大,需要供给足够的碳水化合物,即主食量要跟上。
对于需要在寒冷野外作业的劳动者,脂肪的摄入量占的比例相对要大些。还有一些劳动者要在高温下工作,如钢铁工人,首先保证营养素均衡,其次不能忽视水的摄入,最好选择淡盐水、淡糖水、绿豆汤等饮品,以及时补充钠、钾等电解质。营养平衡做到“饭中有豆,菜中有叶,肉中有菇,汤中有藻”。
饭中有豆:煮粥蒸饭时不妨加入些豆类,如红豆粥、绿豆饭、八宝粥等,补充蛋白质,因为豆类的氨基酸可与大米形成互补,提高吸收率。
菜中有叶:要注重叶菜,每餐至少要有一种绿叶菜,春季时,野菜也是不错的选择。
肉中有菇:炖肉时,最好放入些菌菇类食材同煮,既可增味增香,又可调整性味上的凉热,同时,也有营养素的互补,菌菇类食材还能吸收肉中的脂肪,一举多得。
汤中有藻:做汤时,多放些紫菜、海带、裙带菜等海藻类食材,海藻富含多种微量元素,可使汤的营养成分大大提升。
此外,男性补铬不能忘。微量元素铬对糖尿病患者非常重要,其实,它对男性也有不寻常的意义。男性肌肉比较发达,而铬正是肌肉营养成分代谢和吸收的重要载体。铬的来源很多,如坚果、瘦肉、水产品等。专家建议,最好从食物中补铬,不推荐食用营养补充剂。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7517)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(7759)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(6481)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(1858)
A:一般饮食清淡,以低盐低糖低脂的食物为主,保健品可以选择具有活血化瘀功效的药物。比如复方丹参片,复方丹参滴丸等。还可以适当服用一些软化血管的保健品,比如深海鱼油胶囊,卵磷脂胶囊等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议平时饮食上多吃一些蛋白质含量较高的食物及有利尿功效的蔬菜、水果等,同时需要低盐饮食,避免咸菜、熏肉等高钠食物。按时产检,了解胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期平时饮食上多吃蛋白质含量较高的食物及有利尿功效的蔬菜、水果等,同时需要低盐饮食,避免咸菜、熏肉等高钠食物。按时产检,及时了解自身以及胎儿情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:...该多吃一些清淡的蔬菜,适当运动,多喝水,少吃高糖的食物。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院