网上流传着各种减肥餐单，是否都有效?今天小编收集了三个据说最有效的减肥餐单。

　　无糖减肥法

　　可以吃的食物：

　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。

　　乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

　　饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

　　作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

　　快速瘦身 3天减9斤

　　第一天早餐

　　1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水;

　　2、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用;

　　3、一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱。

　　午餐

　　1、半碗金枪鱼肉;

　　2、一片烤肉;

　　3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水。

　　晚餐

　　1、90克瘦肉(约2两);

　　2、一碗绿豆沙;

　　3、一碗熟红萝卜;

　　4、一杯香草雪糕;

　　5、一个中等大小的苹果;

　　6、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水。