3日减肥法,实则上一个三日的节食法。这个食谱宣称能在三日内减掉9斤。但是由于每个人的身体条件差异、体质差异和所需摄取和消耗的热量多少等因素,导致减肥效果也因人而异。
节食很简单,但是,没有人能够长期坚持食用这样的食物,这就是说节食并不是可供长久减肥的方法。这个3日节食法是由饮食营养组策划的,全部由低热量食物组成,同时又包含了适量的脂肪、碳水化合物和蛋白质。
注意了!不要因为节食使得新陈代谢减慢!
食用像这样低热量的节食餐,3日已经是人体能承受的最大极限。如果节食超过3日,您的身体就会处于饥饿状态,接踵而来的就是新陈代谢减慢了。这就不利于脂肪的代谢和燃烧了。
由于节食餐的热量很低,因而您会常常感到饥饿,还可能会控制不住食欲而进食很多垃圾食品。没有下午茶和小吃的日子,人的身体能量还可能时高时低,处于不平衡的状态。
3日节食法:迅速减肥
这是其中一个安全可靠的节食计划。每日摄入的热量都被控制在1000卡路里以下,所有人体必须的营养物质都包含在内。以下就是这个值得推荐的餐单:
3 Day Diet - Meal Plan
第一天
早餐
1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
2.半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用
3.一块烤方面包,涂抹上一茶匙的花生酱
午餐
1.半碗金枪鱼肉
2.一片烤肉
3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
晚餐
1.90克瘦肉(约2两)
2.一碗绿豆沙
3.一碗熟红萝卜
4.一杯香草雪糕
5.一个中等大小的苹果
6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(5925)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5339)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3974)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(3010)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院