健康的秋季减肥食谱
2012-09-27 09:36 来源:99健康网秋天如约而至，对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。看一下我们的减肥食谱，是不是合你的胃口!
减肥食谱一：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
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减肥吃什么蛋白质食物
减肥期间需要摄入足够量的优质蛋白质，能够帮助增强减重效果。推荐的蛋白质的食物有鱼肉、去皮的鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。对于有减肥需求的朋友，推荐可以适当的服用乳清蛋白粉。
2020-08-03 浏览(3422)
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减肥时饿了吃什么不会胖
减肥人群不要吃高脂肪的食物。运动前可以吃流质食物，比如酸奶、蛋羹等，而运动后以碳水化合物或蛋白质为主，比如薯类、玉米、土豆、水果、鸡蛋白、牛奶、酸奶、低脂肉等。
2019-03-27 浏览(3401)
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减肥时三餐应该怎么吃
...不能吃肉是一个误解，低脂肪的肉热量低可以吃。其次，鸡蛋能提供饱腹感，但蛋黄热量高，建议不要多吃，每天2个为宜。然后可以多吃膳食纤维含量高的食物，比如全谷物、薯类等。最后可以吃一些抗性淀粉，可以降低食欲...
2019-03-27 浏览(6775)
A:任何一种方法减肥都要持之以恒，避免半途而废，在吃黄瓜鸡蛋汤减肥的基础上，要坚持锻炼身体，控制饮食摄入量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议尽量不在月经期减肥，因为这个时候，流血比较多，容易诱发贫血，导致月经失调，在平时尽量的晚上控制饮食，增加运动量，来健康减肥。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:月经过后可以减肥，月经期间要多吃点营养丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，如果有痛经的情况，可以喝点姜糖水。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:比如，早上吃鸡蛋和牛奶。中午吃八分饱，晚上尽量不要吃饭，适当吃水果。并且要坚持锻炼身体。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
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