从1985年开始出现三天快速减肥,直以现在仍然风靡全球,网络上随处可见三天减肥餐的版本,吹嘘有着快速减肥,清理肠胃,降低胆固醇并提供人体所需的热量。但是没有一本减肥餐的书籍能解释清楚其中的新陈代谢的原理。
什么是三天减肥餐?
三天减肥餐是必须严格按照执行,然后四至五天恢复平时正常的饮食,才能开始下一轮减肥计划的。三天减肥餐能让人在三天内体重减轻10磅,虽然也不是不可能但是减下来的都是水份等,并不是人们想减去的累赘的多余脂肪。
怎么吃?
三天减肥餐是独一无二的,为了达到效果,必须严格按定好的饮食计划坚持下来。份量必须精确,绝对不能吃得过多—否则就可能达不到预期的减去十磅的目标。同样的,即使减肥者不饿也不能吃得过少。
第一天
早餐
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
半个柚子或一杯果汁
一片吐司涂上一匙花生酱
午餐
半碟金枪鱼
一片吐司
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
晚餐
100克左右的瘦肉或鸡肉
一杯绿豆沙
一碟胡萝卜
一个苹果
一杯香草冰淇淋
第二天
早餐
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
一个鸡蛋
半个香蕉
一片吐司
午餐
一杯奶酪或金枪鱼
8片饼干
晚餐
两块烤牛肉
一碗椰菜或小白菜
半碗胡萝卜
半个香蕉
半杯香菜冰淇淋
第三天
早餐
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
一块干酪
一个苹果
午餐
黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油
一个水煮鸡蛋
一片吐司
晚餐
一碟金枪鱼
一碗胡萝卜
一碗花椰菜
一碟青瓜
半杯香草冰淇淋
除了严格按照这个菜单控制馀食外,每天要喝四杯清水或不含热量的饮料。
专家的意见:
很多减肥者并不能坚持下来,并感到很自责懊恼。其实错不在减肥者,而在减肥餐。三天减肥餐确实能发挥作用,因为减肥餐所含热量很低,碳水化合物也很少,所以人体会代谢出的水分比平时多得多。但是三天后又回复正常饮食四至五天,人体内的水份又会慢慢回复正常,更可怕的是被饿怕的身体自觉地储存脂肪以备用,因此停止减肥餐后,可能体重会反弹。
底线是:保持均衡的饮食,每天控制好摄取的卡路里;饮食品种多样化,坚持体育锻炼,才能达到减肥健身的效果。三天减肥餐并不可靠。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9105)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8214)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院