关注呼吸 带来美好情绪
★人物:郑先红 北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师、清华大学高管培训特聘瑜伽师
挺拔的身材、姣好的面容――郑先红的美好外在让人很容易猜到她的职业――瑜伽导师。这个听起来就不食人间烟火的头衔,似乎总与美丽相关。
“瑜伽导师也是一个职业,我也只是一个普通人”,郑先红并不赞成别人对自己的定位,说到美丽,郑先红提到最多的并不是如何去练好瑜伽,而是如何去拥有一份好的心态。
所谓“相由心生”,有一个良好的心态,美丽的容颜自会尽情绽放。郑先红坦陈,和众多现代女性一样,自己也肩挑事业与家庭的重担,也会有烦恼。只是,她更会为自己营造一个美好的环境,来影响身心。
学会欣赏阳台上的一盆绿植、享受自己爱吃的水果……一些简单的食物可能就能让你感受到美好,不妨把这些美好储存在心底,适当的时候取出来,缓解一下情绪。郑先红建议,每个女人都要学会以开放的心态去接受美好的东西。情绪波动时,可以尝试持续关注和调整自己的深呼吸,有助于保持冷静、转移注意力。
身为瑜伽导师,瑜伽对于郑先红来说,已经变成了融入生活的一项工具。郑先红认为,女性练习瑜伽不可以仅仅停留在依葫芦画瓢的阶段,而是要学会将瑜伽变成一个在生活中随时可用的减压工具。日常生活中,忙里偷闲随时随地“瑜伽”一下,对于女性调整心态益处良多。
习惯用较为激烈方式来发泄的女性也不必为自己的激烈自责。郑先红表示,只要你知道自己在做什么,激烈一些也不失为发泄的一种手段,但一定要注意控制好,不要失控。
光子嫩肤的好处主要是可以有效的缓解皮肤缺水、色素沉着、红血丝等各种症状,但是部分人群可能会出现皮肤的干燥缺水的症状。
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碳酸饮料的好处是能够补充在运动过程当中所消耗的水以及各种物质,维持体内水和电解质的平衡。此外,还能够起到杀菌抑菌的作用。
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A:准备药流的情况下,建议去正规医院就诊检查,明确后再进一步完善其他检查,都正常的情况下才可以进行药流,需要有家人陪同。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议患者一定要先去医院进行头部ct扫描,观察颅内的病情变化趋势,如果一切平稳,是可以练瑜伽的。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:建议做瑜伽运动是动作尽量缓慢,不可操之过急,如果出现膝关节疼痛加重的情况,则应停止瑜伽运动,改用局部按摩热敷的方式。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:瑜伽颈肩理疗效果是比较好的,能够缓解一些慢性疾病产生的疼痛,理疗还可以达到活血化瘀的作用。
程斌主治医师济南市中西医结合医院