有些老人习惯穿着厚衣服睡觉,尤其是午睡,其实这样做很不利于健康。
人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡,不但会越睡越累,还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子,也会感到冷,容易感冒。
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说,老人睡觉,相对于睡眠时间来讲,睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右,湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰,午睡时拉好窗帘。保持空气流通,门窗具体打开到什么程度,要根据个人情况来定。如果怕冷,可以把卧室窗关上,把卧室的门和客厅的窗打开,通过这种方式使室内空气保持流通。
穿合适的睡衣,睡衣崇尚舒适,以无拘无束、宽柔自如为宜,面料以自然织物为主,如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。
晚饭不要喝太多汤,在晚上七八点以后水也少喝一些,尤其是肾功能相对比较差的老人,睡觉的过程中如果需要起来解手,就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前,用热水泡泡脚,能加快血液循环,有助于快速进入睡眠,并提高睡眠质量。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1238)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(6375)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3590)
A:现在要注意局部卫生,避免刀口感染的,现在要加强营养,要注意休息。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:在没有生育要求时,建议做好规范的避孕。避免意外怀孕,终止妊娠给身体带来伤害。短期避孕可以选择避孕套和短效避孕药。长期避孕可以选择宫内节育器。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:夜间睡觉时可以给宝宝换身舒适的睡衣入睡,睡前喂一次奶,并保证室内空气新鲜。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:如孩子用的爽身粉,尿垫尿布,小背小褥子,小衣服。成人需要用一些尿垫儿,以及宽松的系扣子的睡衣,还有女性用卫生巾卫生纸,被子褥子等
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院