老人锻炼采取以臂代腿的方式,不受场地限制,也没有受伤的危险,容易学习和掌握。
臂跑运动的具体做法是:
①运手:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手动作,以促进血液循环,此动作可做1-2分钟。
②单车手:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的踏脚一样活动,可做1-2分钟。
③飞翔:站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂,宜做1-2分钟。
④打沙包:想象面前有一个沙包,用拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳,可做10-20次。
⑤抛球:拿一个球抛向空中,落下时接住,或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球,亦可做抛球的手势,每臂做10次,稍稍休息,再做10次。
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(3902)
小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
2023-12-16 浏览(3553)
长时间服用紧急避孕药,比较常见的副作用就是月经不调、不规则阴道流血,甚至可能会引起不孕等问题。
2023-10-05 浏览(5202)
防止将甲流传染给家人的方式,主要是注意做好个人的防护以及接种甲型流感疫苗。
2023-08-18 浏览(9961)
A:女性朋友如果想要保养卵巢,首先要保证健康的生活方式,保持良好的心态,以及适当的运动是比较重要的。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:高血压疾病需要个体化用药治疗,且治疗时须注意同时改变生活方式,低盐低脂饮食,适量运动。
孙丽红副主任医师朝阳市第二医院
A:但是如果单纯的使用针灸的方式去减肥,那么出现反弹的几率可能会有点大,所以最好结合饮食和运动。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:注意定期检查血压,血糖,血脂,并且适当的服用活血化瘀的药物。改善生活方式,以低盐低糖低脂的饮食为结构为主,并且适当的做运动。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院