生理期指月经来潮的这段时间，大约为 7 天左右。这些天血液中的孕激素和雌激素会逐渐降到最低水平，所以肌肤会处在一种非常敏感的状态，如果肌肤本身就有敏感的现象，很容易在这个时期显现出来，或是在这个时期突然爆发某种肌肤问题，但“痘痘”肌肤会在月经来潮后逐渐好起来。

　　生理期的美容新说

　　肌肤保养重点：减少刺激、降低营养、防止敏感

　　来自美容师的护肤建议

　　不使用高营养护肤品：这个时期不但肌肤的透明感消失了，而且还是肌肤最敏感的时期，所以最好不要使用刺激性或营养丰富的保养品，甚至可以使用“敏感性肌肤”专用的护肤品。

　　注意 T 字部位的清洁：经期前冒出的“痘痘”还没有退掉，如果发现快要冒出或已经冒出几颗讨厌的“痘痘”，不妨选用“抗痘”护肤品来抑制痘痘的发展。这个阶段肌肤仍然处在“油脂分泌旺盛”的时期，要格外注意清洁，特别是 T 字部位的清洁。洗脸时可以采用以油洗油和水洗洁面的双效洗脸法，这样可以最大限度地将毛孔内的污垢洗干净。

　　如果在生理期中体味较重，还可以用香体露或淡香水稍加掩饰，淡淡的香氛还能让心情愉快起来。

　　消除倦容法：生理期期间会经常感到疲倦，为了消除倦意，减轻眼周黑晕，可以在涂上眼霜之后，轻轻在眼周画圈，然后用指腹轻扣眼眶，点压眼眶周围，这对消除生理期的疲倦和眼部疲劳效果很好。

　　来自营养师的饮食良方

　　多吃补血靓颜食品：从生理期开始，每天晚上睡觉前吃一点补血食品，不仅能补血，还可滋润皮肤。

　　黑糯米红枣粥：黑糯米洗干净后，用水泡 8-10 小时。再次洗干净后，加入龙眼、红枣、莲子。加入适量的水，用炖锅熬煮成粥。每次吃之前，小碗盛出用微波炉加热两分钟。

　　养血养颜汤：白木耳 12 克、雪梨 2 个、南北杏各 10 克、蜜枣 4 枚、川贝母 3 克、冰糖适量。雪梨去核后切成四块，连同其它材料煲 1-1.5 个小时，加一点冰糖。

　　生理期不宜的食品：

　　1 、生冷及性味寒凉的食物可导致血寒凝滞、气血不通，不宜吃。如冰激凌、梨、香蕉、荸荠等。

　　2 、有些辛辣的调味品也不宜吃，如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。