由于骨关节炎是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛、关节功能障碍和关节畸形的中老年常见疾病,所以要防患于未然,首先要做到控制体重,肥胖不仅诱发其他全身性疾病,同时使身体关节受累,加速关节间软组织的磨损,引发骨关节炎;要适当参加体育锻炼,强肌健骨,不要久坐,避免某个部位的关节长期处于负重状态;还要注意适度锻炼和合理饮食,防止过度疲劳,改变过量饮酒等生活习惯。
对于骨关节炎患者来说,体育锻炼也是一种很好的治疗方式。主要锻炼方法有:1.增加关节运动范围、伸展度的锻炼,可以每天进行比如仰头低头、转动脖子、弯腰后仰、不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼,在站、坐、卧位均可进行;2.增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼,每天或隔天进行,比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼:坐在椅子上,抬小腿和地面成30度角,保持10秒,然后放下腿,双腿可交替反复进行;3.增加耐力的锻炼,进行各种有氧运动,每周2-3次,20-30分钟/次,最好选择非负重运动方式,比如游泳、骑车,应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(9405)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(6962)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(8897)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(5328)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院