康减肥已成为当今人们谈论的热门话题之一，而减肥的方法也非常多。如吃减肥药，节食，跑步，健身器材等。除了上述的减肥法以外，如今又有了一种新的减肥方法—水果减肥法。那么这种方法是否有效呢？在这里给大家分析一下这种方法的利弊，希望对您有所帮助。

　　水果减肥法顾名思义，就是每天以吃水果为主，其他主食都不吃。其实并不是所有的水果都可以用来减肥，比较有效的减肥水果有苹果、提子、奇异果等。那么常吃水果为什么能够减肥呢？在这里给大家说说。

　　水果减肥法原理：据营养学家介绍，常吃水果可以令人在短时间内有减肥的效果。因为人们如果只吃一类食物会使我们减少对食物的摄取量。尤其是高纤维的水果，可以加快我们的新陈代谢，实现减肥的目的。

　　如果您打算利用水果减肥法进行减肥，您需要注意了：

　　1、如果只吃水果，蛋白质的摄取将会缺乏，所以每天应该喝点牛奶进行补充。

　　2、不能只吃一种水果，否则将会导致营养不均。

　　3、每天吸收的热量不能低于800-1000Kcal一天。

　　上述的三点就是采用水果减肥法需要注意的了，其实水果减肥法是有着自己的利与弊。

　　水果减肥法的利与弊：

　　1、如果长期只吃水果，会使人体血压变低，女性朋友则会出现月经不规则或者不来，还会出现头发分叉等现象。

　　2、严重时会造成营养不良，需谨慎。

　　3、可以加快减肥的速度，但是也比较容易反弹。

　　上述内容主要给大家介绍了有关水果减肥法的一些内容，这种减肥方法是有效的，唯一值得注意的是使用这用减肥方法会造成营养不良。如果您想做到在健康减肥的同时，而又不伤害身体，那么显然这种方法是不可取的。希望本文对您有所帮助。