大家总是抱怨没有时间进行减肥运动,整天忙着工作、家庭生活,可是一看到自己的身材开始慢慢的变化,心里真是不舒服。其实我们每天有很多的时间进行锻炼,只是你自己不注意这些时间罢了,下面就给大家来扒一扒能让你进行健康减肥运动的空闲时间。
每天上班的路上,大家都会遇上堵车,这时,我们就可以抓住这几分钟的时间进行呼吸减肥运动,诀窍就是先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。
每天吃完午饭,我们可以抽出十分钟时间,出去爬爬楼梯、扭扭腰等等,这样不仅能帮助肠胃消化午餐,还能消耗能量,达到健康减肥的效果。
我们每天的工作时间有8小时,在这么长的时间里我们不可能全部呆在办公桌前,在你每次去厕所、去吸烟的时候,顺便做做身体锻炼,每次抽出一两分钟,就能有着意想不到的效果,这样下来,每天有多少时间,积累下来每月又能达到何种程度。即使不在这些时间里积累,你工作累了,站起来伸伸懒腰、扭扭脖子同样效果不错。
晚上大家都会守在电视前面,如果大家利用这段时间,那你全天就不用做其他的运动了,有条件的家庭可以买个跑步机,没有条件的话,随手把你背后的大靠垫拿起来放在腹部,然后两手环抱靠垫一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般。同时背部用全力压向沙发后背,保持这个紧绷的状态大概6秒左右后放松,做个深呼吸。每天这么做,你就能保持窈窕而结实的小蛮腰啦!
睡觉之前还可以做做床上减肥运动,高抬腿,然后模仿骑自行车的姿势来回蹬腿,这样有利于减掉你腿部的肥肉,还你瘦瘦的美腿。
大家看到了,其实每天我们有很多时间进行健康减肥运动,关键在于你是否能够抓住这些时间,只要我们利用起这些时间,穿上美丽的裙子不再是梦想。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5747)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(7194)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(7733)
A:作用科学的方法进一步减肥即可比如说徒步,饮食调理不要吃油腻性和肥腻性食物,做到早发现早治疗及时对症处理即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:...,这个方法可以促进女性子宫修复,同时具有减肥塑形的作用。在饮食上要多吃富含蛋白质,低脂肪的食物,比如说鸡肉,鱼肉可以提供足够的营养,又不会引起女性脂肪堆积。在体力允许的条件下,要适当的进行体育锻炼,比...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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