想要健康减肥瘦身,必须控制饮食!我常听人说:“减肥,很容易,少吃点儿就行了。”很显然,这“少吃点儿”就是控制饮食。但是如果以为,控制饮食就是少吃点儿这么容易,甚至为了减肥过度节食,饿的发晕,伤害身体,实在是大错特错,得不偿失。
食物是人体最重要的能量来源,是生命活动必不可少的需要,现在人的生活条件好了,胖子多了,这是不争的事实,但实际上有的人怎么吃都不胖,有人喝凉水都长肉。可见,吃的多少,食物热量高低,也许不是肥胖的真正原因。
胖是因为吃的不净,吃的不对,影响吸收代谢,有损身心,内则心境恶劣,力疲神乏,百病丛生,外则容颜早衰,体形臃肿肥胖或瘦弱不堪。
胖只是一种表象,内在的真实原因,是体内垃圾堆积,气血循环不畅,阳气不足,是身体虚弱的外在表现。
饮食内在的道理很深,这里不深入讨论,只根据个人经验体会,简单谈一谈,如何科学控制饮食才能有利于健康减肥。
首先必须明确,控制饮食不仅仅是控制食欲,少吃东西。控制饮食,须从饮食内容,饮食方式两个方面考虑。
控制饮食内容,主要包括以下几点。
1.一定要多吃主食,多吃五谷杂粮,不要太偏食,水果蔬菜不能做主食,只能做辅助,各种肉类营养丰富,能量高,是对人体的补益。
2.饮水要适量,不要轻信所谓的大量喝水的减肥观点和方法。不要把饮料当水喝。
3.吃东西口味要清淡,不要太咸、太甜、太油腻,少吃垃圾食品。
4.吃东西要冷暖适度,不要过嗜寒凉,尽量以性平、偏暖食物为主。
5.饮食要以应季,本地为主,一方水土养一方人的道理是不会错的。
6根据中医和易经的原理,可以针对自身状况,选择特定的食物,适量多吃,以调整身体内在机能。
控制饮食方式,主要有以下几点。
1.吃饭定时定量,少吃零食,永远不要吃撑,七八分饱最利健康。
2.不要暴饮暴食,细嚼慢咽最利用人体充分消化吸收。
3.早饭非常重要,长期不吃早餐,对身体有伤害,晚饭不要太晚,否则身体难以消化。
最后需要说明的是,道理和方法不复杂,关键要实行,否则就如入宝山空手而回,一无所获。实行健康减肥是要坚持的,有人开始不习惯,没关系,先心中有数,慢慢逐渐习惯成自然,自会体会其中的妙处和乐趣。
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