在怀孕前比较苗条,在怀孕期为了营养增重不少,生产后体型也变了,再加上我们传统的做个月子,各种滋补让你的身体飞速的涨,捏一捏浑身都是肉肉的感觉,但是平时的减肥方式不太适合妈妈们,因为还要照顾小宝宝哦!妈妈怎样进行健康减肥瘦身呢?
瘦身专家认为,计划是调整饮食结构为主,运动为辅。很多人都认为减肥就等于节食,甚至不吃。实际上,应该是合理的安排进餐的量。早餐吃得多一些,比如牛奶搭配全麦面包、小米粥搭配素包子;午餐和晚餐主食吃得少一些,多吃青菜,如果青菜可以生吃,尽量生吃。当然也不要忘记身体必须的营养。要拒绝脂肪含量高的食物,但不要拒绝蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。鸡蛋、瘦肉、豆制品和鱼等等都是不错的选择。其他方面,比如菌类。
运动方面要选择适合自己的运动方式,每周游一次泳,还有记得要经常做家务。
需要注意的是,妈妈们的健康减肥瘦身计划应该在产后4~6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志,因此一定要制定一个合理可行的计划。同时要谨记哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡,哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
按照你制定的合理计划,循序渐进的来进行健康减肥瘦身计划吧,相信在你休完产假走进办公室的一瞬间,大家会异口同声的说:“你还是那么苗条哦,怎么看都不像是刚休完产假的”,那时候的你会是怎样的心情呢?呵呵!
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
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小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(4497)
A:最健康的减肥办法就是少食多餐,适当运动,坚持下去就可以,这种没有什么特别好的治疗办法,就是少吃多运动。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议自己平时做好严格的生活调理,少吃多餐,控制饮食,避免过多摄入热量,并且要增加运动,来控制体重达到减肥的效果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:产后活动量少、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:饮食方面,一定要保持身体的能量需求,尽量少吃高热量高脂肪的食物,每天做一些有氧运动,比如仰卧起坐、慢跑、跳绳等。而且一定要坚持减肥运动。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院