十月，正是秋高气爽的日子，朋友可以结伴游行，情侣可以来个蜜月旅游，家人可以一起出去走马观花，大家都穿上美美的秋装，该是积累了一个夏天的收获了。但是往往这时候肥胖来袭，气温的降低，胃口的大大变大，那么怎么真正的和苗条招手呢？

　　1、天气不比夏天，没什么胃口，气温的温和导致我们的胃口大开，为此我们在饮食的时候对餐具的选择很重要，不知道大家有没有注意到，吃饭的时候拿着小碗吃，一碗其实也能吃饱，拿着一个大碗呢也能吃完，所以吃饭的时候最好拿小一点的碗。

　　2、饮食的快慢也影响到吃饭的多少，吃的快呢不觉的饿会继续吃，但是慢慢嚼呢，不一会儿就就饱了，俗话说吃饭要吃七分饱就是这意思。

　　3、多喝汤，少吃饭，少吃菜，吃饭前先喝一碗汤，这里的烫必须是有营养价值的，这样不仅能饱，而且能跟上营养。

　　4、很多时候我们会因为饮料而导致减肥失败。选择中药茶可以帮助你瘦下来，所含的生物素不仅能有效的抑制脂肪生成，同时还能加速已有脂肪的消耗和燃烧，有助瘦身。

　　5、吃货容易胖，不止是因为吃得多，而且还因为吃得广。

　　6、要减肥，就一定要常常称体重。

　　这样的饮习惯不仅不会让你陷入节的痛苦中，但却会让你身材保持的很好，瞧，朋友又来喊你出去游玩，拍照片，不紧可以秀出完美身材，才肤色都是好的。我们的宗旨始终是轻轻松松的健康减肥，苗条自动来招手。