很多运动减肥的朋友，每天都是在工作完以后再进行减肥，但是，越来越多的人减肥效果确实不明显，导致他们身体跟心理上都受到严重的打击，最后导致他们减肥不成功，那么应该在运动后吃点什么有助于我们健康减肥呢？

　　1、摄取充足的水分

　　男性朋友都有这个感觉，我们在运动过后非常容易出现饥饿感，但是，这时候我们不要马上吃东西，必须等到一个小时以后再吃东西，由于刚运动完，身体中的血液的循环加快，如果这时候吃会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍身体的不适症状，长期下去还会造成生态的营养不良。

　　2、少量的高纤食品

　　运动后的1小时内，我们可以适当的补充一些水分，及时补充我们失去的水分，也能缓解我们身体的饥饿感。如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，我们赢吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更有效果。

　　运动过后，如果我们还想要提高细胞的新陈代谢速率，运动专家建议，我们应该补充一些胶原蛋白，比如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

　　一个良好的运动后的饮食习惯，能让我们的运动健康减肥效果更加的明显，不会因为错误的饮食方法，导致自己减肥失败。通过以上的建议，我们应该知道运动后，在适当的时间我们该吃什么，做出正确的选择。