生活节奏越来越快,而人们运动量却在逐渐减小,因此一些疾病趁虚而入,颈椎病就是其中一种;颈椎病症状反复出现,给患者造成很大麻烦,工作之余应该做运动加强颈部保健;今天给大家介绍一套具有防治颈椎病的保健操,下面一起来看看吧。
准备动作
患者两脚张开,保持与肩同宽,两臂自然下垂,全身放轻松,两眼注视前方,呼吸均匀。
具体步骤
一、十指交叉放在颈部后方,左右来回摩擦,连续100次。
二、头部向左右转动,幅度以感觉酸胀为宜,重复30次。
三、头前后点头,向前俯时颈部尽量拉长。做30次。
四、双手放在肩部,掌心向下,双臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
五、双手紧贴两侧大腿,头转向左侧同时身体右转,头转向右侧同时身体左转。连续做10次。
六、头向左右前后旋转5次。
七、双手交叉放于颈部后方,用力顶头颈,头颈向后用力。重复5次。
八、患者头部用力左转,尽量后仰,眼向左上方看,持续5秒钟,还原之后向右上方看5秒钟。
九、双手举过头顶,掌心向上,仰视手背,持续5秒钟。
十、患者将手收回胸前,右手在外,眼看前方物体5秒钟。
温馨提示:以上保健操对颈椎病患者帮助特别大,不过需要注意的是,患者应该根据自身情况做保健操,感觉不适时需立即停止。
脊椎结核一般是结核病菌感染而引起的一种疾病,通常包括颈椎结核、胸椎结核,还有腰椎结核。
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A:缓慢做伸颈运动,颈部前伸或者后伸;头,颈部向右,眼睛向右后方看;头颈向左转,眼睛向左后方看。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:患者可以对疼痛部位进行按摩和针灸治疗,可以服用颈痛颗粒,性康复冲剂等药物,并且在平时要多注意休息。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时避免长时间保持一个姿势,枕头不宜过高或者过低,多做颈椎保健操,多运动,改掉不良的生活习惯,心情保持舒畅,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:...于放松颈肩部位的肌肉是肌肉韧带关节松弛,有助于缓解颈椎病引起的疼痛不适的症状。是可以去做按摩保健的,另外在日常生活中要多注意颈肩部的保暖,防止受凉,避免长时间的一个姿势,尤其是低头活动,可以经常的抬头...
王富主治医师济南市中西医结合医院