大多数渐渐肥胖起来的人,原因是多种多样的,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。
收腹瘦腰
婚后女人的快速收腹缩腰食谱
粗腰三类型
腰身粗壮的人
一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人
由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”“变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
小腹松弛的人
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。
瘦腰食谱三款
鲜拌三皮
西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
赤小豆粥
赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥
燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7476)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(5905)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(9430)
A:已婚男士要注意性生活要适度,多吃补身体的食物,比如牛羊肉等,适当的吃补肾气的中药,调理身体抵抗力,如果是泌尿系统有炎症,要及时就医,服用消炎药。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:首先调整好心态,夫妻双方正常有节制的性生活就可以有效的缓解性压力,平时无聊时不要抚摸生殖器,避免接触不利的性刺激。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:平时要注意休息,避免熬夜,保持积极乐观的心态,规律性生活,适当增强运动是有利于健康的。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:只要没有频繁出现遗精是不需要治疗的。其次有可能是由于睡眠不好,工作压力大,精神紧张而导致的肾气亏虚还出现的遗精情况。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院