1.勤于活动
没有什么比运动更有效的减肥方法了。如果新妈妈采取的是产道生产的方法,那两三天后就可以下地做些轻微的活动了。随着时间的推移,应逐步增加运动量。宝宝满月后,要开始参加到做家务中来,一是可以促进身体恢复,二来还可以帮助丈夫减轻负担。体力慢慢恢复后,应每天坚持做健美操,促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复,这样就可以消除过多的脂肪,有效避免肥胖。
2.合理饮食
虽然哺乳是新妈妈所肩负的巨大任务,但也并不意味着要暴饮暴食,吃很多东西。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积。不要吃太多甜食和油炸食品,多吃一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物,这样既可以满足身体对营养的需要,还能防止肥胖。
3.母乳喂养
母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的堆积,从而达到减肥的目的。
4.心情舒畅
研究表明,不良的情绪会使人体内分泌失调,从而影响新陈代谢,引发肥胖。所以,新妈妈要保持心情愉快,及时摆脱不良情绪的影响,这也是一种避免肥胖的方法。
5.睡眠适量
过度睡眠也是造成肥胖的一个原因,对于常人而言,每天8小时左右的睡眠完全可以满足工作对精力的需要。所以,新妈妈要养成一个好的起居习惯,按时睡觉和起床,切勿在“月子”里染上赖床的坏习惯。
产后甲状腺炎是指妊娠妇女生产以后一年之内会出现这种甲状腺炎。
2021-09-20 浏览(7911)
产后甲状腺甲减期较严重,短期内可补充甲状腺素治疗,两周到一个月后再复查甲状腺功能。
2021-09-20 浏览(9580)
首先要明确出血是来自阴道还是肛门,因为妇女产后阴道会排除恶露流血,血液流到肛门,引起大便出血属于正常现象,不用特殊处理。
2020-11-26 浏览(1880)
产后由于激素水平的变化会出现月经不调的情况,没有喂奶的女性一两个月后就会恢复,但对于泌乳的女性闭经的时间可能会更长。但若停止喂奶半年以上,月经持续的闭经或月经不调,建议检查卵巢功能,查明病因后再进行针...
2020-10-23 浏览(9618)
A:女性产后需要进行调理,在饮食上面营养均衡,荤素搭配,产后做好卫生保健,勤换洗内衣预防产褥期感染。产后42天医院复查,看子宫恢复是否良好。
田燕主治医师邹平市中医院
A:产后身体康复可以通过一些康复锻炼,比如产后健身操,练瑜伽,这一些都有利于产后大肚子的恢复。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议产后多注意补水,但是避免一次大量饮用,可以多分几次,每次少量饮用,产后也要定期复查,了解身体恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:产后月经恢复的时间主要和哺乳时间的长短及次数有关。如果产后没有母乳喂养,一般产后2-3个月左右恢复月经。此外还可以根据情况进行针灸治疗。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院