如今的社会,减肥对女人而言是一个永远不会退热的话题,虽然减肥的方法数之不尽,可谓是花样百出,但如何安全减肥、健康减肥才是我们应该关注的重点,那么今天小编就为大家准备了一个健康减肥的日常小食谱:
美味沙拉 轻松减肥控热量
早晨:蔬菜色拉+白薯番茄豆腐减肥汤。
黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒,并且有尿的作用,可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。
制法:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。
白薯番茄豆腐减肥不仅味道鲜美,而且细滑细嫩,口感极好,而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!
原材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法: 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。 转文火煲20分钟。加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。 转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。豆腐不仅味道鲜美,而且细滑细嫩,口感极好,而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!
中午,糙米+任意两种颜色的时蔬
糙米是指未经过精制过程的米,比白米含有更丰富的醣类、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素B群、维生素E及可防止老化的米糠醇。由于糙米口感不好,所以大多数人不太喜欢吃。专家建议,糙米跟可白米一起煮,这样可同时摄取白米及糙米的营养成分。吃糙米的好处在能促进肠胃蠕动,强化神经系统传导功能,预防早衰及减肥;而它所含的膳食纤维可以预防便秘、肠癌及肥胖。
晚上吃苹果+脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
门静脉高压症患者应多休息,保证充足睡眠,合理安排生活,避免劳累。
2021-06-11 浏览(8550)
一般来讲术前根据各种检查结果来判断预后,跟主诊医生商量手术方案。当然也有些手术患者手术中怕疼痛,可以请求麻醉医生术中给予镇痛,还可以安排全麻下进行手术。
2020-06-03 浏览(9638)
高血压孕妇在饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平,往往让血压的控制变得更容易。另外,平时的饮食要注意低盐,补充富含钾的食物,补钙以及补镁。
2019-10-30 浏览(7748)
胃镜检查前一天晚上10点后就不要再进食了。若检查安排在下午,早中饭禁食即可。还有要前一天应该停止吸烟。平时有在服药的患者应事先跟医生沟通。如果患者是患有心肺疾病、上消化道急性穿孔期、严重咽喉疾病,腐蚀性...
2019-05-12 浏览(3765)
A:备孕期建议放松心情,不要有太大的心理负担,月经规律的女性,可以在两次月经之间安排隔日同房,可以增加受孕几率。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:现在在备孕二胎,建议可以在排卵期,B超测排卵,看卵泡发育是否成熟,可以根据卵泡大小,安排同房时间。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:肾功能不全的饮食注意事项,主要有要限制摄入食盐的含量,合理安排饮食,不可以吃海鲜产品。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:治疗原则就是因为帕金森综合症的发病原理尚不清楚,所以必须要征求专业医生的建议,定量服用药物,同时也要合理安排作息时间,以及护理患者的相关注意事项。
牛玥副主任医师吉林市人民医院