很多人都想要快速减肥，最好是一周见效的那种，要是真想要这样的话那就只能是选择七日减肥餐了，七日减肥餐能够让你一周瘦下不少，不过七日减肥餐吃的比较痛苦而已，但是却不用饿肚子，这点还是不错的，七日减肥餐不会出现营养不良的情况。

　　第一天

　　七日减肥餐第一天除了香蕉以外，各种水果都可以吃，最好是皱皮瓜和西瓜，它们是水果中含卡路里较低的。这天只喝汤和吃水果。饮料方面，可喝不加糖的茶、小红莓果汁可水。

　　第二天

　　各类蔬菜包括新鲜的、煮熟的或者是罐头蔬菜与汤一起食用，应该多吃吃有叶的蔬菜，并避免干豆、豌豆或粟米。这天晚上可烤一个大马铃薯伴牛油奖励自己，但不要吃任何水果。

　　第3天

　　今天就可以吃所有的汤类、水果和蔬菜，这样减肥效果会非常的明显，但是不能吃烤马铃薯。

　　第4天

　　吃香蕉和脱脂牛奶，吃足3条香蕉并尽力喝些水和汤。虽然香蕉和牛奶都含高卡路里及碳水化合物，但在这几天，你的身体需要钾、碳水化合物、蛋白质和钙以减低你对糖的渴望，这是瘦身的基本要求。

　　第5天

　　吃牛肉和番茄，你可以吃10-20安士牛肉及罐头或新鲜番茄，另外喝最少6-8杯水冲走体内尿酸;这天至少要饮1次汤。

　　第6天

　　可大量吃牛肉和蔬菜，2、3件牛扒伴绿叶蔬菜都没有问题，但不能吃烤马铃薯。这天一定至少饮1次汤。

　　第7天

　　以糙米、不加糖果汁和蔬菜吃饱自己，并一定要至少饮1次汤。

　　当完成这7天的食谱后，便要过两天后才可重复此食谱，如体重已达到想要的目标，便要停止疗程，只要回复正常饮食，注意食物营养和配合知觉的运动，苗条身形定能持续保持。