晚上睡不着,白天醒不了,是很多朋友正在面临的苦恼。失眠的原因有很多,从健康饮食的角度考虑,饮食不当会造成睡不着的情况出现,错误饮食方式引起失眠。
什么食物吃了会让人睡不着?下文做了具体的介绍。
酒精
酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。什么食物吃了会让人睡不着?专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。
咖啡因饮料
众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。什么食物吃了会让人睡不着?美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。
干酪
营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。什么食物吃了会让人睡不着?烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
加工或烟熏肉食
专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。什么食物吃了会让人睡不着?一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
什么食物吃了会让人睡不着?以上这些食物可能都会造成你出现睡不着的情况。长期的失眠,不仅会影响到生活质量,还会危害到你的身体健康。所以,了解一些饮食禁忌,在睡觉前不要吃这些会让失眠的食物,就可以提高你的睡眠质量了。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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A:平时饮食清淡,营养均衡,以低盐低糖低脂的饮食结构为主。不要吃辛辣刺激的食物,保证良好的睡眠状态。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:要消除紧张和顾虑的情绪,保持足够的睡眠,要有规律的饮食,不要吃冰冷的食物,可以有效地减轻痛经的发生。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时一定要注意多休息,不要熬夜,保证充足的睡眠,不要做重体力劳动,保持平和的心态,避免吃辛辣刺激的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:平时注意不要过度劳累,保证充足的睡眠,适当的增加体育锻炼。饮食要均衡,有营养,避免吃辛辣刺激的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院