日常生活中,常见的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麦、菜花、白萝卜、白菜、冬瓜、蘑菇、百合、银耳,以及牛奶、豆腐等。它们虽不及燕窝、虫草等传统补品的血统高贵,但每一种白色食物都有其独特的营养价值和健康意义。
饮食健康一直是民生关注的话题。怎么样饮食更健康是广大的患者所关心的问题。通过本篇的学习相信广大的读者会对饮食健康的相关知识有所认识和了解。
日常生活中,常见的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麦、菜花、白萝卜、白菜、冬瓜、蘑菇、百合、银耳,以及牛奶、豆腐等。它们虽不及燕窝、虫草等传统补品的血统高贵,但每一种白色食物都有其独特的营养价值和健康意义。
大豆:植物牛奶
增强机体免疫功能:蛋白质含量可达到大约40%,同时含有氨基酸,可提高人体免疫力,增强体质。
预防心血管疾病:帮助乳化血管里的胆固醇,防止血管硬化,可降低血脂。
预防骨质疏松:大豆中含有多种矿物质,多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。
润肠通便。
大蒜:健康卫士
消炎杀菌:大蒜的生物活性成分具有直接抗病原微生物的作用,也因此被誉为“天然广谱植物抗菌素”。
抗动脉粥样硬化:大蒜中蒜素能激发人体免疫力,降低血总胆固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度。
预防肿瘤、癌症:蒜素能有效地抑制癌细胞活性,锗和硒等元素有良好的抑制肿瘤或抗癌作用。
其他白色植物:营养多样
燕麦、大麦:不仅含有近10%的蛋白质,更是碳水化合物的主要来源。
牛奶:人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
洋葱、谷物和许多植物的果肉:具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等药理学作用。
白萝卜、菜花等十字科食物:促进肠蠕动,防止便秘,有利于预防大肠癌。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(5387)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(4841)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(7875)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(2332)
A:用药期间不能吃辛辣刺激性的食物和太多油腻的食品,不利于身体的恢复,还要多喝温开水。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:在生活中多吃一些富含丰富维生素的蔬菜和水果,补充身体中的维生素,不要吃太多油腻的食物。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:人参属于滋补类的食物,经常用于大病初愈后或身体劳累后导致的身体虚弱,另外人参还有益气壮阳的功效。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:...的身体健康。不过体质过敏者不宜吃,虽说芒果有止血的功效,但是适量的芒果对人身体是没有什么影响的,但是如果吃太多在月经期还是有影响的。经期最忌讳的就是寒凉和辛辣的食物。在月经期尽量不要去吃辛辣刺激的食物...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院