睡眠质量在不断下降的时候,我们很难适应第二天的工作和生活。往往都是因为精神状态不佳,给自己的生活带来很多的不方便。但是什么方法是我们既可以享受又能改善睡眠质量的方法呢?当然有了,那就是通过吃,来改善。既能品尝美食还能改善睡眠质量我们何乐而不为呢?我们就一起看看哪些是改善失眠的饮食吧。
这种既能享用美食又能改善睡眠质量的好方法怎么能不跟大家一起分享呢?现在我就来告诉大家哪几种食品可以改善睡眠质量。洋甘菊花茶:这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来,有镇静安神的作用,需要提醒的是,睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升,这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。蜂蜜:人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候,可适量增加一点蜂蜜,对睡眠有很好的促进作用,对治疗失眠很有帮助的呢。脱脂爆米花:脱脂爆米花中的碳水化合物可以给你的大脑提供氨基酸中的色氨酸。低热量的爆米花是熬夜一族不错的选择。比目鱼:目鱼含有促进睡眠的营养物质:色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感,这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然,含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠,以上这些食物需要多摄以达到饮食的平衡。樱桃干:一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素,而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。此外,樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂,多吃还有助于美容。鹰嘴豆属于高营养豆类植物,富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。
通过上面介绍这些关于改善失眠饮食的种类,大家可能很兴奋吧,在享受的美食的同时改善你的睡眠。但是专家提醒我们,食品虽然好吃切忌吃撑,这样不能改善睡眠质量还给睡眠带来压力。
男人气血不足的调理,首先是饮食上多吃补养气血的食物,如山药、红枣、阿胶、乌鸡、猪肝、牛肉、鸭血等。
2022-04-06 浏览(9998)
...吃什么东西。从饮食上我们就要多吃一些像牛奶、鸡蛋、牛肉等。
2020-12-13 浏览(7470)
气血不足是一个中医的说法,要想补的快要在饮食上多吃一些补养气血、健运脾胃的食物,比如山药、红枣、鲫鱼、牛肉、羊肉、黄芪、阿胶等等。
2020-12-12 浏览(6343)
...吃一些含钙质、钙类比较高的一些食物,像牛奶、鸡蛋、牛肉等。从生活习惯上,加强锻炼,散步等,增加人体的活动量。
2020-12-11 浏览(7449)
A:减肥期间可以适当的少喝一些牛肉粉丝汤,重要的还是要控制饮食的总量和饮食的总热量。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:那么建议女性不要吃牛肉,不要吃辛辣刺激燥热的食物,饮食要清淡,要选择富含维生素和优质蛋白的食物。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:牛肉是可以吃的但是要注意均衡饮食,不能偏食,同时我忠告你要大量饮水,避免你身体里的结石进一步长大,同时避免形成新的结石,谢谢
吴波主治医师山西医科大学第一医院
A:因为过多服用蛋白质会加重肾脏的负担。所以我们就建议低蛋白的饮食。按照kg体重数,每kg体重可以服用0.6~0.8克的肉类。
林中军主治医师阳江市人民医院