减腰瘦腹:背靠背转转转
有什么动作比仰卧起坐轻松减掉腰腹部脂肪还能两个人一起做?当然有,跟你的对象背靠背坐在床上,让身体跟腿部呈90度。双手手肘互相缠绕勾住对方,吸气的时候向一侧扭转,做到两人的极限,然后呼气回归正位再吸气向反方向转动。连续减持做这个动作3分钟,呼吸频率不要太高,保持动作匀速。
手肘互相交缠能增加扭转的阻力,这比你自己一个人转动时消耗的热量要高3-5倍,同时这个反向的力度还能增加扭转力对腰腹部的锻炼。坚持每天睡前做这套动作,3天就能感觉肠胃运动加快,排便变得通常。1周左右会感觉腰腹部变紧致,1个月能成功缩减腰围8cm以上哦。
手臂塑形:手牵手拉拉拉
两个人并排坐在床上,一条腿弯曲收起来,另一侧腿向旁边伸开,保持上半身笔直。两人用靠外的一侧手臂举起来在头顶紧紧牵住,两人准备好后同时向外侧用力,是整个手臂一起用力哦,绷紧手臂以及侧腰能锻炼到这两个部位。尤其是手臂上的拜拜肉,能起到很好的拉伸和紧致作用。
拉伸动作要两侧手臂都锻炼到可以用换位置的方式,连续做1分钟,完成后仍旧保持双手牵住的姿势,缓慢尝试向身后拉伸,一定要慢否则可能会拉伤对方。做到彼此的极限后坚持15秒再回归正位,两只手互换着做2分钟。这个动作坚持做1个月能有效锻炼手臂肌肉,不仅让你线条变美还能增加手臂力量和韧性哦。
瘦大小腿:脚对脚蹬蹬蹬
最后一步就是要瘦最难减掉的腿部脂肪了,两人根据腿部长度选择距离面对面坐下,双手与肩同宽在身后撑住身体。双腿并拢与对方的脚紧紧贴住,身体之间的距离为双腿贴住后还能弯曲为最佳。先蹬动一侧的腿部,像踩单车的脚踏板一样,两边腿部交替蹬,这样能利用腿部的弯曲伸直充分锻炼到彼此的腿部肌肉。
能够保持身体平衡后可以加重蹬的力度和速度,这个动作需要互相配合,通过来回推动,弯曲和伸直的交替作用能起到跟跑步、压腿和骑自行车同样的锻炼效果。坚持这个动作3-5分钟,能有效促进腿部血液循环,紧致腿部肌肉。不出一个月时间,你和对象的腿部线条就会变得非常纤细哦。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(7036)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1588)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(4615)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(6686)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院