1.享受一次SPA及精油按摩。
按摩是最能释放压力的方式,而精油按摩能在放松的同时,呵护肌肤,调理身心。选择SPA时,要留意环境是否安全、卫生、干净,如果不想舟车劳顿,最好选择交通便利的地方。
2.用音乐抚慰身心。
把一边吃饭一边配电视的习惯改掉,换成一边吃饭一边听音乐;另外,在家敷脸保养时,放点音乐来听,有不错的美容效果;如果你自己开车,把频道调到音乐电台,比听交通信息更容易放松。
3.接近自然。
带个简便的三明治到公园吃午餐,找个安静的树下看资料或写策划案,为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。
4.去酒店度假。
选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外,有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房,也是不错的选择。
5.静坐。
你会发现,在打坐期间你的思维会愈来愈沉静,最后你的心灵会完全沉寂下来,让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态,能减轻你每日的疲劳与压力。
6.裸睡。
布置一张干净舒适的床,褪去身上所有的束缚,体验一下裸睡的舒畅,会让你有一个恢复活力的美好睡眠。
7.运动流汗。
运动要循序渐进,不要忽然间做很强烈的运动,如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候,那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟,手臂摆动幅度可大些,走到有点喘、略微流汗后,就能感受运动的好处。
8.阅读就像谈一场恋爱。
带着一本书,仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读,也可以带本书到海边,不必刻意追逐畅销流行,为了让自己有离开压力的感觉,建议你读一些与工作完全无关的书籍,甚至是漫画、食谱或儿童绘本。
9.重拾二人浪漫。
适时地安排两人独处,可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶,或是一起去泡温泉、共享双人SPA,找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方,好好消磨下也不错。
10.逛市场或花店。
被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗,认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方,则是去逛市场。“有时心烦,我就去买菜,让自己的大脑休息,去市场看五光十色漂亮的水果,蔬菜。”#p#副标题#e#
11.看场放松心情的好电影。
电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式,就是找个较舒适的电影院,好好窝一下午吧!
12.去美术馆看画展。
这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方,穿双好走的鞋,慢慢逛,累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可以带小朋友一起。
13.喝杯健康果汁。
去市场购买所需的新鲜蔬果,亲自DIY一杯活力果汁,喝下去,保证有一种快乐的感觉。
14.用写作抒发心事。
记得摆一本笔记本放在你的床边,心里挂念着什么就把它写下来,即使半夜想起什么,也可以随时记下,就不用担心忘记。心里没有这些挂念,就容易入睡。
15.舞动身体。
舞蹈不是为了表演,而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望,循序渐进,避免参加过于勉强的课程,比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。
16.和闺蜜约会。
女人一旦结了婚,生活圈往往只剩下孩子与老公,建议你一定要有自己的好友圈,三不五时和“姊妹淘”一起约个会,分享一下女人的私密心事。
17.重拾童心。
到动物园看猴子被喂食的搞笑模样,买个玩具给自己,到山里面好好地大叫几声,让心里的小孩活过来,你会更快乐。
18.偶尔小酌一下。
酒量与品酒无关,重要的是懂得品味,选个质感好的容器装酒,用质感好的酒杯来喝酒,再搭配小酒馆情歌,可以让喝酒的气氛更好。当然,酒勿过量,一小杯就好。
19.不做任何安排过一天。
现代生活太强调规划,仿佛日子只要出现一点空白,就得安排点事情来做。 其实,偶尔不做安排过一天,没有目标要达成,没有敌人要打倒,不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。
20.重新理清生活的优先顺序。
发现自己的“待办事情清单”越来越长,几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看:“这是我想做的吗”,“这是必须做的吗”?如果都不是,也许就不该将生命浪费在这件事情上。重新理清生活的优先顺序,让自己清楚地知道,何时该全力以赴,何时轻松面对、顺势而为。
红斑狼疮的患者病情经过治疗得到了缓解,但由于生气或者情绪的剧烈波动,病情又会复发加重,所以病人要进行一些心理的调节。
2021-07-07 浏览(8168)
焦虑症引发的胃病一方面需要进行心理干预治疗,必要时服用抗焦虑的药物,还需要注意饮食调节,服用保护胃黏膜促胃肠动力的药物。
2021-03-13 浏览(9914)
...药物进行治疗。必要时可以与心理咨询师进行沟通,及时调节患者的心理状态,使其保持乐观积极的心态。
2021-02-02 浏览(8925)
治疗植物神经功能紊乱首先需要确定导致疾病的原因以及诱发因素,然后再对因对症治疗。一般情况下,对于植物神经功能紊乱主要是采取药物治疗、心理行为治疗等。在药物治疗方面比较常用的是一些调节神经的药物。
2020-10-02 浏览(5840)
A:精神受到打击,要及时的排解,还是要跟配合做心理沟通,学会淡忘,情绪调节好,排尿功能会恢复的。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:在过性生活的时候有性冷淡,相关因素也有很多种,避免生理性的因素,根据个人体质以及精神心理方面调节治疗
田燕主治医师邹平市中医院
A:3、女人的输卵管不通畅,精子和卵子不能相遇。4、女人的子宫内膜太薄或者太厚,不是适宜孕胚着床。5、染色体异常。6、免疫抗体异常等。都是导致女性不孕不育的原因。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:女人的断经时间如果低于40岁,属于卵巢早衰,需要使用雌孕激素调理治疗。如果女人断定的年龄超过了55周岁以上,需要去医院检查,确诊是否有子宫内膜癌变。
李青主任医师沈阳市红十字会医院