Step 1：浴球搓澡燃脂去垢

　　在泡浴之前是一定要先将身体洗干净的，否则毛孔堵塞会对皮肤和身体不利。在搓澡的时候MM们都会选择浴球或是海绵块，将身体淋湿后用搓澡工具把沐浴露泡泡弄出来，从腰腹部开始绕圈清洗，然后从下至上将腿部提拉洗净，接着用工具将臀部的肉肉向上提拉，这样搓澡有利于腿部血液逆循环和紧致腰腹部肉肉，还能帮助肠胃运动，是冬季沐浴瘦身第一步。

　　Step 2：热水淋浴加速燃脂

　　用泡泡搓澡结束之后就要进行第一次淋浴了，这个时候要用稍微热一些的水，水温控制在40度左右，花洒喷头调节为力度较强的冲淋方式。从腿部开始逆向冲水，将身上的泡沫逐一冲干净。高温加大力的水流冲击不仅能将毛孔和皮肤表层垃圾清洁干净，逆向冲洗更是促进全身血液循环加速燃脂的好方法。

　　Step 3：V型泡浴减腰瘦腿

　　冲淋完毕之后就要进行泡浴了，可以在浴缸中滴入#p#副标题#e#几滴瘦身功效的精油，水温控制在38度左右，进浴缸后身体淹没在水下露出头部和颈部，双手抓住浴缸边缘让腿部缓慢抬起，动作坚持5分钟即可。双手要抓紧浴缸避免滑进头部水里，腿部抬得越直越高瘦腰腹细腿的效果就越好，因为夹角的力量能锻炼到腰部肌肉，腿部绷直后能有效改善腿部曲线，加上温水浸泡加速血液循环，瘦身效果更佳。

　　Step 4：借助阻力纤细小腿

　　做完抬腿动作后逐渐起身，深呼吸两次调整状态后逐渐屈膝，让膝盖露出水面但小腿浸没在水中。同样手臂抓住浴缸两旁，将小腿抬起一些开始左右晃动，晃动的幅度不用很大但速度可以迟缓一些。借助温水阻力的作用，晃动的时候可以对脚踝、小腿肚进行充分锻炼，不仅能缓解水肿现象，还能帮助小腿燃烧脂肪重回苗条曲线，动作坚持5分钟。

　　Step 5：微蹲支撑纤细手臂

　　最后一步是放松和锻炼手臂，在浴缸中微蹲让上半身露出水面，双手握住浴缸边缘支撑住身体的平衡。逐渐抬起双腿让手臂完全撑住身体的重量，这个过程要缓慢，一下用力过猛可能会让身体失去平衡或摔倒。根据自己极限来调整手臂的力度，坚持做3分钟即可完成动作，让身体在浴缸中再泡5分钟即可出浴。