秋天学会的瘦手臂的最快方法在冬天很多女生都会抛诸脑后，这样的后果就是脂肪在不知不觉中长出来。手臂是最容易堆积脂肪的部位之一，想要减去手臂必须勤加练习。没有小哑铃没关系，可以用旧矿泉水瓶代替。

　　矿泉水瓶瘦手臂运动，三个动作，每个练习5分钟，每天15分钟，打造完美手臂曲线。

　　矿泉水瓶瘦手臂的方法一

　　自然站立，双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧。吸气，抬起右臂向左边伸展，上身保持不动，坚持动作5秒，然后放下。恢复到开始动作，双手交替轮流练习。一共练习5分钟。

　　矿泉水瓶瘦手臂的方法二

　　1、自然站立，双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧，瓶底对着大腿。挺直腰身，眼睛望着前方，吸气，双手向后抬起。

　　2、从后向前伸展手臂，然后慢慢向上举起。整个过程手臂不能弯曲，要伸直，最后坚持重复练习5分钟。

　　矿泉水瓶瘦手臂的方法三

　　自然站立，右手屈肘拿着矿泉水瓶，左手伸直垂下。保持5秒，吸气将右手向上完全抬起，手肘依然保持直角。坚持动作20秒。然后放下，换左手重复练习动作。双手交替练习5分钟。

　　这套矿泉水瓶瘦手臂的方法主要功能是拉伸紧致手臂肌肉，对于水肿、有拜拜肉、手臂松弛严重的女生最适合。常常练习这套瘦手臂操有助于保持手臂曲线。记得每次练习都要完整练习三个动作哦。