一、疯狂的锻炼

　　还有一些人为了追求瘦身的效果就拼命的运动，不但吃得很少而且还超负荷的消耗自己的体能，这样不但会影响到正常的代谢，而且也极易出现饥饿感，让食欲爆发，而且一旦运动量有所减小就会复胖回去，所以选择适合自己的有规律的运动才是王道。

　　二、每天称体重

　　测量自己的体重的变化确实是衡量瘦身是否成功的一个标准。不过我们却不应该过分的去关注它，甚至是精确到每一个数字。要知道很多因素都会导致体重或多或少，有时早晚都不一样。而数字的变化很可能会影响到我们的情绪，所以一般一个星期称一次体重就可以了。

　　三、运动不规律

　　我们都知道运动可以快速的减肥，所以很多人逼迫自己去健身房或者是选择强度比较大的运动项目，而实际上很多人却不能坚持下去，甚至三天打鱼两天晒网。这样对减肥其实并没有多大的效果，甚至还会出现反弹的问题。

　　四、依赖药物帮忙

　　首先，我们在决定服用任何的减肥药之前一定要了解它的副作用并且选择质量和安全都有保证的产品。其次我们必须要知道减肥药只能帮助我们提高瘦身的效率，但是自己仍然要控制好饮食和进行固定的运动，不能完全的依赖减肥产品。否则一旦停止服用的话就会容易出现反弹的情况。

　　五、饮食很单一

　　饮食是直接决定我们胖瘦的因素，想要快速的减少脂肪，就要控制食物的热量。所以有很多人就会专门吃一些蔬菜和水果来作为日常的食物，或者是选择某一种食物的减肥法持续进行。久而久之，身体就会出现营养不良的情况，最直接影响到的就是新陈代谢的效率，要知道这对减肥是非常不利的。这并不是长久减肥的方式。

　　六、长时间熬夜

　　人类有三分之一的时间都在睡眠中，良好的睡眠质量对于我们来说非常的重要。可是却有很多人喜欢熬夜，这对身体的健康是非常不利的，睡眠不足会影响到身体的代谢，容易出现水肿和脂肪堆积的情况，而且整个人的精神状态也非常不好，甚至会造成食欲大增的现象。相反充足的睡眠对减肥是十分有利的。