运动医学专家的解释是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏捷,因而更富于创造力。同时,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,并通过提高心脑功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比,儿童的收益更大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。
一、弹跳运动最佳
从运动医学角度来看,凡是有氧运动皆有健身、健脑作用,尤以弹跳运动为佳。
•跳绳
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增。
•跳舞
跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明,坚持学习舞蹈的孩子,其文化课成绩都比较好。
同时,弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼,从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。
二、生命与健康离不开振动
弹跳运动之所以如此富有魔力,主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明,人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的,如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动,将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来,健身与健脑的效益会更加突出。
三、跳出个聪明宝宝
专家表示:对孩子施行弹跳训练,得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。
•10个月左右的
宝宝开始尝试站立,此时父母可扶孩子站立起来,并用手托住其两侧腋窝,孩子将会借力用两脚频频跳跃。
•1岁半后
可在床上或光洁的地板上放一坐垫,让孩子站在坐垫上往下跳。
•2岁后
孩子的运动能力明显增强,可做“兔跳游戏”,即父母在前面双脚跳动作示范,孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手,让他借力向上跳,谓之拉手跳。
•3岁后
孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了,花样也可多起来,除了上面提到的跳绳、舞蹈外,还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好,鼓励他选择一种或几种交叉练习,每次10分钟就够了。
四、多余的担心
一些父母担心,跳多了会损伤孩子的大脑,其实这种担心有些多余。
人在弹跳时,虽然受到很大的外力冲击,而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向,但巧妙的人体骨骼关节构造,就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样,这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中,以确保大脑安然无恙。
因此,跳只会起到健身、健脑的作用。另外,一些安全防卫的准备措施当然也很必要,父母不妨站在旁边关注孩子,以避免发生意外。
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
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胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
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可以通过调理饮食或者运动,以及药物的方法改善功能性便秘。
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颈椎间盘突出不一定能矫正,如果颈椎间盘突出病情不是太严重的情况下,可以采用运动疗法或者是牵引等方法来缓解病情进行矫正。
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A:运动创伤预防就是运动前做好热身运动,伸展关节,运动强度由弱到强过度。处理方法开放性伤口要做好消毒,皮下血肿做好消肿。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:不建议从事剧烈的运动,运动量过大会导致过度疲劳,身体不适反而影响睡眠,适当的运动可以缓解紧张的情绪,帮助睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:也是不要运动量过大,是应该定期的进行关节的活动,这些都是有效的预防运动性创伤。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:平时要避免剧烈运动,运动前做好热身准备,多吃新鲜的蔬菜水果,多休息,避免吃辛辣刺激的食物。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院