照下述述方法，每日早晚各做一次耳朵保健操。只要持之以恒，就能收到明显的健身效果。

 　　具体方法如下：

　　一、耳道加压法：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到明目之功效。

　　二、耳廓揉捏法：从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5—10分钟，直至耳廓发热、全身渐渐有热感为度。

　　三、穴位按摩法：在医务人员指导下，根据病情选择相应穴位，按摩5至10分钟，每日两次。如治疗习惯性便秘，可按摩位于耳廓上的肠穴；治疗麦粒肿，可按摩位于耳垂上的眼穴。　

　　四、耳垂轻拉法：将两侧耳垂向下轻拉10—20次。