1.吃肉前喝两勺醋,可大大降低血糖水平。
2.减轻5%的体重。只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟,每周走路4小时,可使糖尿病危险降低80%。
4.适量喝咖啡。
5.买食物看清高纤维标志。高纤维食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6.一周吃快餐不超过两次。
7.火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%。
8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9.遇事先3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高,深呼吸可减小压力。
10.每天睡眠在6至8小时之间。睡眠不足6小时,糖尿病危险翻番;超过8小时,危险增加3倍。
11.不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。
12.45岁后多关注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应小心血糖偏高。(作者单位:湖南省第二人民医院健康教育科) 刘 莉
微创减重手术风险一般不是太大,微创减重手术的创伤比较小,一般不会给身体留下疤痕,只有轻微的疼痛感。
2022-04-11 浏览(7769)
减重手术后一般3-6个小时左右就可以正常吃饭,但由于每个人做减重手术时选择的手术方式不同,所以恢复的时间也会不一样。
2022-04-11 浏览(3681)
减重代谢手术主要是采用外科手术的方式来促使体重减轻,并且还能有效的预防体重出现反弹的情况。
2022-04-11 浏览(2824)
减重代谢手术后不宜摄入一些高油、高甜、高盐的食物,比如烧烤类、油炸类、膨化类、奶油蛋糕、巧克力、糖果、还有冰淇淋等。
2022-04-11 浏览(9330)
A:如果肥胖的不厉害,完全不用做手术来减重的,通过运动节食减肥的效果是一样的,没必要损害身体。
高俊主治医师池州市人民医院
A:减重代谢手术后患者需要定期随访,检测各项指标,同时注意控制饮食,养成好的生活习惯。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:一般减重和代谢手术主要是用于过度肥胖和超重人群,先可以尝试饮食和运动的方法,如果效果不佳才考虑手术。
夏云连主治医师亳州市人民医院
A:肥胖症的治疗包括生活方式的干预治疗,必要的时候可以选择药物治疗和手术治疗。手术微创减重手术治疗需要体重指数达到一定的指标才可以。
梁茵主任医师温州市人民医院