非常有效的产后减肥法
2009-06-12 13:45 来源:99健康网
产后减肥方法提供大家参考：
1、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
3、腹部若脂肪堆积过多且松弛下垂可考虑腰腹部脂肪抽吸术，是一种效果较为确切的方法，一般抽吸一次变化就很明显。配合腹部整形手术效果更好。
4、设定产后6～8个月回复原来体重。
5、每天测量体重。
6、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
7、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
8、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:可以通过适当的运动控制体重，产后减肥。如果已经过了哺乳期，可以有一个正常的减肥计划，考虑增加适量的运动，可以快速减肥，也可以考虑选择产后腹带。同时，我们也需要考虑调整饮食，不要暴饮暴食或暴饮暴食
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议产后做好饮食调整，少吃多餐，清淡饮食为主，适量增加运动，通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的，切不可节食减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果还在母乳喂养，不建议过度减肥，因为如果母乳喂养时蛋白质摄入不足，孩子的营养就跟不上，可以通过适当的运动控制体重，在产后适当减肥。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
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