正确的睡姿
孕期最佳睡姿为左侧卧位。如果是仰卧位则会增大的子宫会压迫腹主动脉和下腔静脉,造成回心血量减少,影响对子宫的供血和胎儿发育,同时还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。
孕妇左侧位对孕妇胎儿都比较有利,还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫,降低右侧肾盂肾炎发病的可能。
当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。以准妈妈舒适为主。
舒适的卧具
对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床,并不合适。比较合适的孕期卧具为,棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。
羽绒制品比传统卧具轻巧,也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。
良好的室内环境
最适宜的室内温度为17℃~23℃,超过这个范围,就会影响高级神经活动和植物神经机能,会使人协调能力变弱,反应速度降低,容易出现疾病。
最适宜的室内湿度为40%~60%,可以选用加湿器,也可在暖气片上放一个小水槽,或在室内养花种草,最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。也使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。
在房间里安装一支30W的低臭氧紫外线灯,照射1小时以上,可杀灭室内空气中微生物90%左右。也可用过氧乙酸或食醋熏蒸,消毒室内空气。#p#副标题#e#
临睡前的建议
1.频尿严重影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。
3.睡前吃一餐适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
4.有规律的锻炼可以缓解一些失眠症状,并增加深睡眠,但切记至少要在睡觉前3小时结束锻炼。
5.睡前避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料。避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
饮食建议
1.准妈妈到了孕晚期常常会腿抽筋,大大影响睡眠的品质。应及时补充钙、镁及维生素B族,如睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。
2.饮食中注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物。减少动物性蛋白质,以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等,避免失眠。
3.多吃海带、紫菜,可解神经紧张及头痛。
4.血虚极易引起失眠。多摄取含铁质的食物,如动物、绿色蔬菜、贝类等,补铁补血。
5.少食多餐。
首先肿瘤是都不会传染的,无论是早期、中期、晚期,都不会发生传染。
2022-09-28 浏览(7274)
鼻咽癌死亡率是比较高的,因为鼻咽癌由于它的部位的原因,早期发现不太容易,一般发现都是中期或者是晚期了。
2022-02-23 浏览(6531)
老年性痴呆如果是指的阿尔茨海默症或者阿尔茨海默病,一般来讲是在中期或者晚期才会出现幻觉。
2022-02-12 浏览(2322)
老年性痴呆指的是阿尔茨海默症或者叫阿尔茨海默病,它是神经系统的一种退行性疾病,医学上把它分为早期、中期和晚期三个阶段。
2022-02-12 浏览(9686)
A:肺癌中期的病人要进行手术+化疗+靶向+免疫治疗等综合治疗,才能提高治疗效果。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院
A:肝癌中期有的症状可以有右上腹胀满疼痛,食欲不振,消瘦,乏力,黄疸,恶心等情况。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:中期肺癌可行根治性切除手术,术后配合辅助治疗,一部分患者是可以治愈的。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:慢性肾炎发展到中期它的临床表现是多种多样的,它会造成全身各个系统的症状。因为全身各个系统因为毒素积聚的问题,全身都会出现不适感。具体情况就要看每个人的身体素质而定了。
林中军主治医师阳江市人民医院