如果一边减肥,一边又把心情弄得乱七八糟可就不好了。而且,为了身材成天愁眉苦脸的,反而适得其反!
其实减肥只要把握5个原则,不但能让你留住身体健康,同时心情也100分!
1 身体满意度评估
看看自己的要求是不是太高了?体形明明就很标准,但在心态上来说,对自我形象要求比较高的人,对臀部、腹部的肉肉特别在意!其实这些局部区域的肉肉,不是靠着单一的节食就能去除的,必须搭配正确的运动方法与饮食原则,才能获得改善。
2 健康原则
你所选择的减重方法,一定要先照顾到身体!身体功能正常运作的时候,脂肪才能正常消耗掉。一旦失去健康,身体机能大乱,想减掉脂肪,当然更困难了!另外,心理的健康也很重要。减肥心态要正确、健康,减肥过程就会比较顺利,压力也会比较小,当然减肥会更容易成功。
维持正常身体运作机能时,脂肪才能正常地消耗呀!
3 观念与认同度
在各种减肥方法当中,你挑中的减肥方法适合你吗?减重是很重要的事情,减重前,最好经过专业医生评估,再配合营养师的咨询,经过规划的完整的减肥计划,才算是最好的减重计划。没有完整规划却又非常想减重的女性,除了对自己体质要有充分的了解之外,选择的减重方法也应该是大家都能接受、认同的。一些奇怪、备受争议的减肥方法,最好不要随便尝试。另外对体形要求的标准,对某些部位“斤斤计较”,做些无理的要求,无形中也产生了不少的困扰。
4 时间
大家都说,减肥是长期的抗战,其实这可不一定!短期又健康的减重计划,有时候也会带来不错的效果,尤其在停止限制饮食期间,压力统统都不见了,心情也轻松多了,等于是一个补充元气的休息站,反而会让你下次的减肥计划更顺利。
5 放松方法
为了减轻压力,大家应该找到一个能让自己放松身心的方法:利用香薰、运动、说话等,都可以减缓心理压力,就连有规律的呼吸也可以!
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9138)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1883)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(2610)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8456)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院