3天减肥食谱 快速排毒
早餐:
1、炒蛋白,250ml水,加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒、牛至)。
2、一片全麦土司或一杯麦片,加入1/2杯浆果或2勺坚果。
3、一杯250ml绿茶或花草茶。
4、零食:苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。
午餐:
1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。
2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉或里脊肉,烧烤烘焙均可,加香料调味,如柠檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。
4、零食:半个红薯或一个柑橘类水果(如橘子或葡萄柚),100g低脂酸奶。
晚餐:
1、菠菜或生菜沙拉一份,加一勺橄榄油、柠檬汁或醋,搅拌均匀。
2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米。
3、250ml水或绿茶或花草茶。
4、零食:60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。
这个减肥食谱坚持3天,能快速有效排毒,三天后体重会有明显的下降。该减肥食谱要求多次进食(至少每4小时一次)喝水和茶不受限制,因此有消肿的作用,同时能保持血糖稳定、精力充沛,烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。
点评:
这个三天减肥食谱有一定的合理性,但中餐未有主食,对身体不好,建议可以自己适当加点米饭面食等主食,鸡肉等肉食尽量炖煮,少爆炒,热量会相对低一点,同时少加调料。有胃病的人慎用这个减肥食谱。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6596)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8891)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6135)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8775)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院