口臭是最让人尴尬,却又难以忽视的问题了。有的口臭患者甚至几年都没有发现自己有口臭,可想而知其中被人私下嫌弃的痛苦了。专家指出,对于口臭,其实并不需要草木皆兵,采用简单的日常饮食就可以帮助大家解决问题。
一般来说,口腔中有异味基本有两个原因:口腔不卫生和胃肠道功能紊乱。而且不管是哪个原因,罪魁祸首都是细菌。因此,只要在平时讲究饮食平衡,摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以及富含各种维生素的蔬菜和水果,让细菌无处滋生,就能够避免口臭问题了。
日常食材:让你告别尴尬 找回清新口气
第一种:香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏茶喝。此外,上述这几种草本植物对消化也有好处。
第二种:酸奶
最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是,只有天然的酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果。
第三种:富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
第四种:含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意,维生素C应该从天然食品,而非食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
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A:平时不要吃冷热交替的食物,保持口腔卫生,吃一些保护牙齿的食物,例如芹菜,香菇,洋葱,低糖乳酪。
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