近来,网上盛传着说水果减肥法很有效果,好多明星也用这个方法减肥。例如大S,使用了香蕉减肥法后瘦了3KG,并且身价从三万暴涨到百万。美国女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐,一周吃一次,一个月可以瘦3公斤。这种方法的确是一种让广大女性觉得很不错的方法,因为水果除了可以填饱肚子之外,同时不少水果还有美容功效,现在又再加上一个减肥美体的功能,更是如虎添翼了。那么这种所谓的水果减肥法究竟科学不科学呢?有那些要注意的地方呢?我们现在就来给大家介绍一下。
水果减肥法
是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。其原理是因为吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
纯水果减肥法是不全对的
水果的热量固然不高,但是不容易产生“饱”的感觉,不知不觉就吃多了,把胃口撑大了,一旦停止以水果为主食,变大的胃口一定会成为你的体重杀手!从人体营养需求方面来说,人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分,还需要维生素、矿物质等。长期以水果为主食,就会造成人体缺乏蛋白质等物质,导致营养失衡,甚至引发疾病。除此之外,因为水果中的果糖含量较高,果糖很容易被人体吸收,然后会转化成为脂肪,所以纯水果减肥可能会越减越肥。
再一方面,一些主食如米饭、肉类以及鸡蛋等含有比较丰富的维生素B等营养,因而主食含有人体每天身体所需的营养,不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B,没有维生素B人体就无法顺利地代谢热量,造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物,越容易造成营养摄取上的偏差,从而形成一种恶性循环,有些人减肥却越减越肥,就是这个原因。另外,我们的主食如米饭等一般都比较耐饱,不容易让人产生饥饿感而去吃更多的东西。所以理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上,而不应该仅仅靠纯水果来减肥。
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
2022-04-11 浏览(8795)
减肥期间可以适当的吃一些含糖较少、热量比较低的新鲜水果。减肥需要限制热量的摄入,水果中的含糖量越高,越不利于减肥。
2021-04-03 浏览(5257)
减肥人群不要吃高脂肪的食物。运动前可以吃流质食物,比如酸奶、蛋羹等,而运动后以碳水化合物或蛋白质为主,比如薯类、玉米、土豆、水果、鸡蛋白、牛奶、酸奶、低脂肉等。
2019-03-27 浏览(6182)
A:建议最好饮食减肥加上运动减肥。平时要保证一天营养基础上,一定要坚持锻炼身体,这样才能起到减肥效果。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:另外患者在进行穴位埋线减肥的时候也要注意从饮食上合理控制,清淡饮食,避免吃过于油腻,辛辣,生冷以及刺激性强的食物,从而帮助巩固减肥效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:不同的眼外伤处理情况不同,如果眼球有明显破裂或者穿通伤时,可取一个硬纸杯盖住眼球,以暂时性保护眼球,并且手术前不能滴用睫状肌麻痹剂或者抗生素,不能随便清除眼部血痂或者欠塞于眼球的异物。
王曜主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:补钾的时候主要就是要注意缓慢补钾,同时也要定期进行血钾的检测,必须要见尿补钾。血钾恢复正常必须及时停用。
张艳凯副主任医师开封市中心医院