1.咖啡
美国营养学会的专家们认为,每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病(糖尿病食品)、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现,每天喝咖啡的女性,不容易得高血压(血压食品)。(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠(睡眠食品),可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍然富含抗氧化剂,能起到同样的功效。)
2.咖喱
咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃,能大大增强姜黄素的抗癌能力。)
3.“瘦”牛排
很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质(蛋白质食品)、铁(铁食品)和B族维生素(维生素食品),而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料,能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)
4.樱桃
美国密歇根大学的一项最新研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖(血糖食品)。2006年的一项研究也发现,连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动(运动食品)的人,比那些喝水的人,更不容易发生肌肉酸痛的现象。(除了当水果吃外,你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里,做成健康“冰激凌”,随时拿出来吃。)
5.西红柿
红色的西红柿中含有丰富的番茄红素,能帮助降低患癌症(癌症食品)和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量,是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁,就能满足一日的维生素A需求。(橙黄色西红柿和红色西红柿最好换着吃。由于茄红素是一种脂溶性物质,吃的时候如果加点橄榄油(油食品),能促进它的吸收。)
6.虾
虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品,它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高,但实际上,虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示,每天吃少量虾,能提高人体的“好胆固醇”。(如果买不到新鲜虾,就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗,会带走40%的钠,减少升高血压的隐患。)
7.燕麦片
英国科学家发现,最简单有效的降胆固醇方法之一,就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收。并且,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐时吃得比别人少。(选择燕麦片时,尽量选低糖的。如果你爱吃甜食,不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果(水果食品),就可以一举两得了。)
8.开心果
开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力。有研究显示,每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到自己吃了多少,这样就不容易吃过量。)
9.黑巧克力
黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,吃少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外,吃巧克力能释放血液中的复合胺,有助于调节情绪。(买黑巧克力时,选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙(钙食品)片一起吃,那就更好了。)
风湿性多肌痛可以适当的吃一些干果类的食物,比如开心果、榛子、核桃等,也可以多补充维生素和微量元素。
2022-04-18 浏览(4002)
因为开心果中含有丰富的油脂,因此准妈妈经常吃开心果就可以起到润肠通便,有助于妈妈将体内的毒素排除出去防止便秘。第二个开心果里面还含有一定的叶酸,那叶酸就是日常所说的维生素啤P9。
2019-09-19 浏览(8369)
孕妇是可以吃开心果的,但是摄入量不宜过多。开心果含有丰富的蛋白质、糖脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素,对孕妇很有好处。
2019-06-19 浏览(6646)
A:可以分散自己的注意力,做一些体育锻炼,包括游泳,慢跑,做一下太极拳瑜伽,保持良好充足的睡眠状态,饮食清淡随时复诊
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:抑郁症多半是由于用脑过度,精神紧张,或者是长时间从事体力劳动,导致患者机体功能出现了失调,从而出现了失眠症,焦虑症,恐惧症,神经衰弱等疾病,最后形成了抑郁症。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:您好!你的这种情况有抑郁症的先兆,建议您去精神康复中心,或者大医院的心理咨询室。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:可以口服安神的药物治疗,在治疗期间想一些开心的事情,避免长时间的纠结一些不开心的事情。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院