可随时练习的瘦腿办法
1.腿型更修长:双腿交叉下腰。用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。
方法:双脚在膝盖处交叉;上半身往下压,直到手指尖轻触地面;身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
2.小腿肚变瘦:踮脚运动。踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。
方法:坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压;接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。
3.脚腕变纤细:脚掌画圈圈。脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
方法:脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢;以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。
瘦腿运动贵在坚持
锻炼大腿肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳舞。在此,我们向你介绍三种运动瘦腿的方法。
跑步:专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
跳绳:这种运动是一种非常有弹性的运动方式,也是一种很好的瘦腿的运动,它适用于任何人,任何季节,任何地点,是一种备受大家喜爱的运动。跳一跳,瘦一瘦。
游泳:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部脂肪的好方法。
如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。
得了外耳道炎,建议不要去游泳,因为外耳道炎的产生,大部分都由于洗澡或者游泳的时候,有一些不清洁的水入耳导致的。
2022-12-02 浏览(9397)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(3497)
外耳道炎引发的原因最常见的就是外耳道皮肤的破损,比如说进了脏水、脏东西,比如洗澡或者游泳进的水不干净,造成了局部的感染。
2022-11-25 浏览(4224)
急性咽炎预防时要多做体育锻炼,每天适当的通过跑步、跳绳等运动方式来增强体质,防止病毒的入侵。
2022-02-23 浏览(7749)
A:平时可以多喝点红糖姜丝茶,多用艾叶水泡脚,要少吃或者是不吃冰凉的食物,也可以适当的多运动,比如说跳绳,游泳。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:平时可以多锻炼身体,比如散步,骑自行车,打羽毛球,游泳,跳绳,太极等,避免吃辛辣刺激的食物,多喝水,注意休息。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:上生活中应该要让孩子多做一些运动,比如舞蹈,跳绳,游泳等等,对于抽动症的症状能够有很好的帮助作用。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:除了饮食以外还要注意平时多运动,比如跑步,游泳,爬山,跳绳等适当运动。必要时可以适当服用降脂的药物,比如贝特类的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院