专家说：为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6

　　推荐原因：维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。

　　但是要怎样补充维生素B6？

　　补充维生素B6的方法一：土豆

　　推荐原因：值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。

　　补充维生素B6的方法二：麦芽糖

　　推荐原因：维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。其次富含维生素B6的食品还有香蕉、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。

　　补充维生素B6的方法三：马铃薯

　　推荐原因：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等。