骨质疏松是老年人常见病之一,日常生活骨质疏松的预防越来越受到重视;预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。对于如何预防骨质疏松症,专家介绍:中年时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度,就能缓解骨质过早流失,接下来专家就来为您详细介绍一下日常生活骨质疏松的预防。
骨质疏松是一种中老年人常发骨病,预防骨质疏松最好的办法当然是“防患于未然”,预防骨质疏松要这样调整生活方式:
1、 注意适当户外活动,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗;
2、采取防止跌倒的各种措施:如注意增加跌倒危险的疾病和药物,自身和环境的保护措施。
3、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等;
4、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食;
以上专家已经为您详细介绍了日常生活骨质疏松的预防,大家日常生活要注意调节生活方式,才能有效地预防骨质疏松,尤其是饮食方面,如果您还有其他关于骨质疏松的疑问,请咨询专家。
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