看着别人裙摆下纤细优美的小腿是不是很羡慕?别烦恼,小编教你五招简单实用易操作的瘦小腿诀窍,让你在锻炼之后也拥有高回头率的美腿!
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
工具:足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第二招 用吃来瘦腿
1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第四招 神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具:台球大小的健身球两颗
方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。#p#分页标题#e#
功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
第五招 睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
上述五招瘦小腿诀窍其实很简单,也不需要特别费心费力去完成,只要你在工作学习生活空闲之余稍加注意、勤练习,美腿就会属于你!
...者是过度减肥后可以出现。若程度不严重,可以通过改善局部的营养,如多吃高蛋白、雌激素较丰富的食物,也可通过按摩、穴位刺激逐渐的改善。若程度特别严重,只能够通过整形塑形进行填充。
2021-01-11 浏览(1978)
抽脂主要适合局部肥胖和脂肪堆积的人,抽脂是为了塑形而不是减肥,均匀肥胖的可通过运动或手术方式进行塑形。如果有小杜楠、大腿内侧脂肪经常摩擦此时可通过抽脂改变局部形态,起到体型雕塑的目的。
2020-07-22 浏览(9842)
...,抽的就会比较多。但是需要提醒的是,抽脂主要是改变局部脂肪的堆积、塑形的作用,不要把它当成减肥。
2020-07-22 浏览(1644)
...穴、脾枢穴、足三里穴、位枢穴等。而对于臀部、腰部等局部肥胖患者,可局部选取某些穴位,加强局部减肥效果。但一定要在专业的中医师指导下进行艾灸减肥。
2019-09-24 浏览(5799)
A:...泳以及转呼啦圈之类的运动减肥的效果都是非常不错的。局部按摩的方法也是能够起到很不错的减肥的效果的,如果想要局部瘦身,在局部涂抹瘦身霜进行按摩。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:吸脂减肥术通过皮肤小切口,将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除的整形外科技术。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:针灸减肥的效果比较慢,很容易对局部皮肤造成损伤,不合格的针灸场所可能会感染传染疾病。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:女性一定注意身体保暖,注意局部卫生,经常清洗,勤换内裤,适量增加运动,改善全身血液循环促进供血。提高抵抗力。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院