孕期妈妈因为生理原因,容易引起总总不适,那么应该如何有效应对这些不适呢?
不合时宜打嗝、放屁
少吃豆子等产气食物
过多的气体是最常见的孕期综合征,尤其是怀孕早期三个月。问题的根源在于怀孕时高水平的孕激素减缓了胃的运动,产生出过多的气体,并且促使人体不断去排出它们例如在不合适的场合大声打嗝。
化解办法:少食多餐,减少摄入豆子和菜花等容易产生气体的食物,碳酸饮料、苏打水及其他产气饮料要尽量避免。如果有烧心的感觉,可以在医生的指导下服用含碳酸钙的药片。
突如其来的呕吐
含一块姜汁味道的硬糖
关于早孕时晨吐的恐怖故事流传甚广,但是许多准妈妈仍预料不到的是,从感觉恶心,到胃里翻江倒海,再到控制不住地呕吐,这个过程是多么短暂、迅速!
化解办法:在晚上服用孕妇复合维生素,同时吃点零食,将会缓解第二天早晨的恶心和呕吐。如果效果不明显,可以与医生协商将维生素处方换成低铁的品种,因为铁可能是导致恶心的主要元素。还可以尝试佩戴有很好弹性的腕带,给手腕适当的压力有助于减轻恶心和突然的呕吐。还可以含一块柠檬或姜汁味道的硬糖或是碎冰,同样具有减轻恶心的作用。
恼人的尿意
常做提肛运动
“打车到办公室的半个多小时都忍不住想上卫生间。”“全家一起郊游,我上厕所的次数比3岁的侄子还多。”“夜里每隔两个小时就会被憋醒。”许多准妈妈都有类似的苦恼。
问题出在不断增大的子宫压迫膀胱,使膀胱的有效容积变小,即使很少量的尿液也会产生尿意。日间减少饮水会对白天的活动有帮助,但晚上就要补充较多的水分,那就意味着夜间的多次卫生间之旅。
化解办法:可以采取盆腔底部肌肉锻炼法,即平卧床上,深深吸一口气,然后用力提肛8~12次,每次8~10秒钟,这种方法可以锻炼尿道括约肌与会阴阴道肌肉,对减轻尿失禁有一定效果。这种锻炼不要等到怀孕了才做,从准备怀孕时就可以开始进行。
阴道分泌物增多
公文包里带着内裤
怀孕期间阴道分泌物增多,带来气味、瘙痒以及黏糊糊的难受感觉。你会想:上班要带几条内裤才够?这种恼人的情况仍然要归咎于孕激素和胎儿不断增加的体重。
化解方法:使用优质的卫生护垫并经常更换,不但能够让会阴部位保持清洁干爽,还会消除气味、瘙痒和其他不适感。当然,可以在公文包里多带几条内裤,随时更换。
会阴部肿胀、发红
戴一条支撑子宫的腹带
怀孕期间,会阴部位由于血流量和液体的增加,出现轻度的肿胀是正常的。但如果会阴部位的皮肤呈现发亮的红色或是蓝紫色,就意味着可能出现了静脉曲张。
化解办法:要经常抬高双脚,以帮助静脉血液回流。最好戴上一条弹性很好的,具有支撑隆起子宫作用的腹带。当然一定要将这种情况告知医生,医生会根据症状的轻重决定是否采取进一步的措施。
透支的记忆
让准爸爸帮忙分担压力
拿起话筒想给客户打电话却不记得他的名字,要么就是在超市里茫然地走来走去,忘记了该买什么。这样的心不在焉和健忘,通常出现在怀孕3~6个月,苦恼着大多数的准妈妈。
这回完全归咎于孕激素就不免有些冤枉它了,准妈妈们繁忙的日程表似乎应该承担更大的责任。当你履行工作职责的同时担心着宝宝在腹中的成长,为孕期综合征而苦恼,考虑自己的职场前景,还要操心婴儿室的布置和宝宝用品的准备,大脑时不时短路一下就很正常了。
化解办法:首先要承认我们不能同时做好每一件事。寻求支持,比如让准爸爸分担一部分压力,调整好自己的节奏,记忆力减退的情况就会有所改善。
非常情绪化
咨询心理医生
孕激素可以让平素羞怯的女人变得咄咄逼人,求胜心更强,更加具有竞争性。然而这只是变化的一面,另一方面高涨的激素水平使怀孕的女人变得感情脆弱,非常情绪化。
化解办法:孕激素导致的性情变化应该是短时期的,情绪波动也是一过性的。但是,如果你经常生气或是闷闷不乐,甚至在一天的大部分时间里都在哭泣,那就最好去咨询心理医生。有时怀孕会带来并非完全由孕激素所致的情绪问题。
孕妈妈们,为了你和孩子的健康,让我们健康开心的度过孕期吧!
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(7020)
根据国际学的观念,国外并不会说禁止孕妇在孕期同房,因为孕早期的流产比较常见的原因是胎儿染色体异常所导致的。
2023-09-30 浏览(6285)
孕期霉菌性阴道炎的治疗首选的是阴道局部的用药,阴道局部用药首推的是制霉菌素栓或者叫克霉唑栓。
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孕期阴道炎是一种病原微生物的感染,如果不经过治疗,病原微生物逆行感染可能会引起胎儿的宫内感染,就会累及到胚胎或者是胎儿。
2023-09-14 浏览(8950)
A:可能会建立孕期的保健手册,把该带的证件都带着,平时要预防感冒和谨慎使用药物,养成规律的生活习惯。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:孕期可以选择吃一些富含蛋白质的食物,例如核桃和鱼类,不建议孕妇吃保健品。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:备孕期间建议双方,都要规律作息时间,爱面熬夜劳累,忌烟酒,坚持锻炼,保持心情愉快。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕期预防胎儿水肿,需要要到正规医院建卡进行定期孕检,通过B超、血型抗体筛查、染色体检查和畸形筛查等评估胎儿情况,并且孕期要注意休息,不能熬夜,不能吸烟饮酒,多食用水果蔬菜。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院